Duševní zdraví v dospívání – 5. třída (5. ročník)

2RV

umime.to/2RV

Stáhnout QR kód

Vliv sociálních sítí na duševní zdraví

Pozitivní vlivy

Sociální sítě umožňují udržovat kontakt s přáteli a rodinou, získávat podporu nebo sdílet zkušenosti.
Umožňují rychlý přístup k informacím o duševním zdraví a podporují otevřenou komunikaci.

Negativní vlivy

Neustálé porovnávání vlastního života s idealizovanými obrazy na sociálních sítích může vést k pocitům méněcennosti a nízké sebeúcty.
Nadměrné používání sociálních sítí může vést ke stresu, úzkosti a problémům se soustředěním.

Jak si udržet zdravý vztah se sociálními sítěmi

Stanovit si limity pro čas strávený na sociálních sítích (digitální detox).
Soustředit se na vědomé používání a rozpoznat, kdy nám sociální sítě spíše škodí než prospívají.

Duševní zdraví a škola

Jak zvládat školní stres

Efektivně si rozdělit úkoly a čas, což pomáhá předcházet prokrastinaci.
Zařazovat krátké přestávky během učení pro zlepšení soustředění.
Nebát se požádat o pomoc spolužáky nebo učitele, pokud je práce náročná.

Jak zvládat perfekcionismus ve škole

Nastavit si realistické cíle, zaměřené na postupné kroky a zvládání úkolů podle priority.
Udržovat si vyvážený životní styl zahrnující volný čas a odpočinek.
Přijmout, že chyby jsou přirozenou součástí učení a osobního rozvoje.

Další vlivy na duševní zdraví

Hormony a fyzické změny

Hormonální změny spojené s pubertou mohou vést k náhlým výkyvům nálad, pocitům úzkosti nebo deprese.
Tyto výkyvy jsou normální, a můžeme je zvládat pravidelným pohybem, kvalitním spánkem a otevřenou komunikací s blízkými.

Tlak vrstevníků a společenská očekávání

Dospívající často čelí tlaku přizpůsobit se vrstevníkům nebo splnit společenská očekávání, což může vést k nízké sebeúctě a rizikovému chování.
Můžeme rozvíjet asertivitu a schopnost odmítat nevhodné požadavky.
Zdravé a podpůrné přátelské vztahy pomáhají odolávat těm toxickým.

Rodinné vztahy

Napjaté vztahy v rodině nebo konflikty mohou způsobovat stres a úzkost.
Klíčem ke zdravým vztahům je otevřená a respektující komunikace.
V případě složitých vztahů může být užitečné vyhledat rodinnou terapii.

Vliv médií a tělesný obraz

Média propagují nereálné ideály krásy, což může negativně ovlivnit tělesný obraz a sebevědomí.
Užitečné je zaměřit se na schopnosti těla spíše než na jeho vzhled.
Uvědomit si, že obrazy v médiích jsou často upravené a nereálné.

Tlak na výběr budoucnosti

Dospívající čelí tlaku rozhodnout o své budoucí kariéře, což může vést k úzkosti.
Pomáhá uvědomit si, že rozhodnutí o kariéře nejsou neměnná a že je možné plány změnit.
Využít kariérní poradenství nebo rozhovory s učiteli a rodiči pro zmírnění tohoto tlaku.

Pro toto téma zatím není dostupné žádné procvičování.

NAPIŠTE NÁM

Děkujeme za vaši zprávu, byla úspěšně odeslána.

Napište nám

Nevíte si rady?

Nejprve se prosím podívejte na časté dotazy:

Časté dotazy Návody pro učitele

Čeho se zpráva týká?

Vzkaz Obsah Ovládání Přihlášení Licence