Čeština
Matematika
Angličtina
Informatika
Biologie
Němčina
Umíme to
Zeměpis
Chemie
Dějepis
Fyzika
ZSV
Biologie
Zeměpis
Chemie
Dějepis
Fyzika
ZSV
Rozhodovačka
Otázky
Slepé mapy
Pexeso
Přesouvání
Rozřazovačka
Řazení
Poznávačka
Krok po kroku
Vpisování
Porozumění
Doplňování textu
Pojmy ve větách
Označování
Poznávání zvuků
Křížovky
Roboti
Tetris
Tipovačka
Týmovka
Závody
Odkrývačka
Můj účet
Odhlásit se
Děkujeme za Vaše hodnocení.
Zvládání životních nároků
- Organizace a sebekontrola
Všechny souhrny - Prioritizace úkolů
- Stanovování cílů
- Řízení času
- Zvládání FOMO
- Budování návyků
Cvičení
FOMO (z angl. fear of missing out) označuje úzkost nebo strach z toho, že přicházíme o zajímavé nebo příjemné zážitky, které prožívají ostatní. Tento fenomén je úzce spojen s používáním sociálních sítí, kde jsme neustále vystavováni idealizovaným zobrazením životů druhých.
Klíčové psychologické mechanismy
Sociální srovnávání
Lidé se přirozeně srovnávají s ostatními, a sociální sítě tento proces zesilují tím, že nabízejí nekonečné příležitosti vidět úspěchy, cestování nebo společenské události druhých.
Porovnání se s těmi, kdo jsou vnímáni jako úspěšnější, může vést k pocitům nedostatečnosti nebo vyloučení.
Potřeba patřit
- Lidé mají vrozenou potřebu někam patřit, a FOMO vzniká, když je tato potřeba ohrožena.
- Tento pocit je obzvláště intenzivní, pokud se jedná o vyloučení ze sociálních skupin nebo zážitků.
Kognitivní zkreslení
- FOMO zesiluje tzv. heuristika dostupnosti: Myšlenka, že to, co často vidíme na sociálních sítích (např. přátelé cestující nebo účastnící se akcí), je běžnější nebo rozšířenější, než ve skutečnosti je.
Strategie zvládání
Všímavost a vděčnost
- Zaměřit se na přítomný okamžik a prožívat vděčnost za aktuální zážitky pomáhá snižovat pocity nedostatečnosti.
Digitální hranice
- Nastavit si časové limity pro používání sociálních sítí.
- Přestat sledovat účty, které vyvolávají negativní pocity.
- Tímto způsobem lze více vnímat „reálné lidi“ a méně jejich idealizované zobrazení na sítích.
Budování autentických vztahů
- Upřednostnění osobních kontaktů před virtuálními snižuje závislost na online ujišťování.
Souhrn mi pomohl
Souhrn mi nepomohl
Situace
Porozumění
Zvládání FOMO
Zobrazit souhrn tématu
střední
Zvládání FOMO (střední)
zadání: 8
Typicky zabere: 4 min
